４月から娘の送り迎え（実際にはお迎えの時だけ）自転車の前後に子供を乗せて走っている成果、最近、ジーパンが緩くなった気がします。今 穿いてるジーパンは、太り続けていて痩せる気も無かったので、体型に合わせて、お正月の帰省の時に購入したものです。とりあえず、これが緩く感じると言うことは、激太りから以前のぽっちゃり体型に戻ってきたということかな〜。このままお腹の贅肉が無くなって、全身の脂肪が筋肉に変われば、いいのだけど・・・。
現在のサイズを測定したのですが、ダイエット（とは言っても、なんとなくしてるだけですが）始める時にも測定しておけば良かったなぁ〜
これから、さらにサイズダウンする予定＾＾
現在のサイズ（センチ）
ウエスト ７４
下腹 ８５
ヒップ ８６
太もも ４９
膝上 ３１
ふくらはぎ ３３
足首 ２８
二の腕 ２７
目標値
ウエスト ６４ぐらい
後のサイズの目標はよくわからないなぁ〜
二の腕は今より細くしたいけど、とりあえず、下腹の脂肪を燃焼させるぞ〜。
本日の体重 ５１．６ｋｇ
本日の体脂肪率 ３０％
上昇してきてしまった・・・。間食控えなくちゃなぁ〜。
とにかく走ってみましょ♪
朝、走るのはとても気持ちいい。
わかっちゃいるけど、忙しい、時間がない、それよか眠っていたい…
私もそうだった、これにはまるまでは。
１５分集中家事と同じ。
今までは洗濯物干しに１０分とか、そういう計算の仕方だったけど、
ちょっと視点を変えて、１５分で何ができるか考える。
マネジメントするの。
朝、走るのもそう。
日によっては寝坊する。
前の日に疲れて、家事をためてしまっているときもある。
でも走る。
ストレッチ１０分に走るの５分でもいい。
なまじ３０分走ろうとか、５km走ろうと思うからつらくなる。
短い時間しかできないなら、それなりのことすればいい。
きょうは、ゆっくり走れる、きょうはだめだ〜、スピード走、
いや、１周がやっとだ。なら、自己記録ねらってみんべぇみたいな。
すごいときもあるよ。ストレッチをぞうきんがけに変換しちゃったり。
体の調子だって悪いときもある。
そういうときは走らないで朝風呂を長風呂にするの。
疲れているときには無理してまで走らないほうがいい。
とにかく朝の数十分を自分のために使う。
その習慣ができてしまえば、あとは楽。
理想は６０分、でもなかなかできない。
明日こそもっと走りたいって気持ちが、続いている原動力かも。
ゲームでも負けたら、次こそってはまっていくでしょ。それと似ている。
きょうもやるべき家事やっているうちに、正味３０分強しか走れなかった。
朝、ゆっくりjogで６０分ぐらい時間をかけてみたいもんだ。
明日こそ。
今にも雨が降り出しそうと思ってシャッター切ったすぐあとに
にわか雨が降り出した。